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长寿的秘密:肠道健康

发表时间:2019-03-08 09:05

随着科技的发展和时代的进步,养生已经成为时事热点,防病患于未然使很多人都开始注重养生了。但大多数人的养生都集中在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了对肠道的保养。人体器官固然重要,其实,最容易生病的身体器官是大肠,肠道是否健康与我们的人体健康密切相关,正所谓“肠清则血净,血净则寿长。”

肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。排毒是目前刻不容缓的一件大事,而人体的毒素主要堆积在大肠,肠道也是有年龄的,因为现在很多外在的内在的因素,很多人在青年时期开始老化。一旦肠道老化,各种疾病也会接踵而至。其实这种肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。


1、让肠道休息

 在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。


2、细嚼慢咽

 充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。



3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。


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4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

俗语说“十人九痔”,相信很多人会有便秘的困扰,以及有减肥需求的人们都听说过早晨起床喝一杯水能够对自己有所帮助的说法。其实这种说法是很正确的。清晨起床后饮水可以刺激我们胃肠进行蠕动,湿润肠道,软化粪便,从而帮助大便的排泄,防治便秘。而将身体的毒素、油脂排出来当然也就能减肥了呀!



 肠道要想养好,也要根据肠道的喜好,饮食中应多加注意。这里小编建议三餐规律进食,绝对不要饥一顿饱一顿,更不要暴饮暴食,每餐只吃7分饱即可,加餐也不宜过多,要懂得让肠胃休息,否则会出现消化不良的情况。此外,胃部比较喜欢清淡的食物,太油、太冰、太咸、太辣、过硬、过黏都会一定程度导致胃部出现不适症状。肠胃不好的人可以吃一些清淡面食,它相对于米饭来说更容易被消化。胃不舒服的时候,可以选择吃一些馒头类的发面食物,或者苏打饼干,这些食物中的碱性物质可以中和分泌过多的胃酸。平时多注意对肠道的保养才能在把疾病扼杀在摇篮之中,才能吃嘛嘛香身体倍棒神清气爽。


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